Как побороть стресс после отпуска

Стресс после отпуска приносит своим "жертвам", недавно вернувшимся с пляжей и гор в душные офисы, немало страданий. Итальянские ученые выяснили, как можно побороть недуг и дали отпускникам несколько полезных советов.

Постотпускной синдром, как еще называют депрессию, стресс или просто резкое ухудшение настроения вернувшихся на работу граждан, не редко может вызывать мигрень, внезапные приступы тревоги и даже кишечные боли и расстройства. По словам ученых, подобные состояния наблюдаются у каждого десятого отпускника.

Причинами стресса после отдыха, как правило, являются изменения распорядка дня: во время отдыха человек больше двигается, перестает ограничивать себя в еде и постоянно получает новые впечатления, чего обычно не происходит на работе. Потому одна только мысль о том, что нужно будет снова приступить к своим рабочим обязанностям, вызывает шок. Не сложно себе представить, что происходит с отпускником, когда он вновь усаживается за надоевший компьютер и видит уставшие лица своих коллег.

Однако, по словам научного директора Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца Аттилио Джакозы, справиться с постотпускным синдромом не так уж и сложно. В помощь отпускникам он разработал семь несложных правил, соблюдая которые, можно будет с легкостью забыть о депрессии.

В первую очередь, специалист советует есть больше свежих фруктов и овощей. Особенно хорош в этом плане виноград: в его кожице содержатся вещества, помогающие регулировать режим дня и расслабляться. Кроме того, в привычный рацион следует добавить продукты, богатые углеводами и протеинами. Не следует также забывать и о травяных чаях и настоях, способствующих снятию стресса.

Большое внимание необходимо уделить и физической нагрузке. Специалисты советуют больше гулять, совершать пробежки или ездить на велосипеде. Поможет в решении проблемы и природа. Запах некоторых цветов способен улучшить настроение и подавить депрессию.

Доктор также предлагает отпускникам не сразу облачаться в офисную одежду, по возможности на время заменив ее более привычной в отпуске, повседневной. А вернуться из отпуска исследователь советует немного пораньше, чтобы успеть привыкнуть к домашней обстановке и решить проблемы, накопившиеся за время отсутствия.

Кроме того, как пишут "Аргументы и факты", новый прилив бодрости и хорошего настроения подарят фото- и видеозаписи, сделанные во время отпуска. Они помогут заново пережить радостные и волнительные моменты и победят навалившуюся хандру.

БРЯНСК.RU

Источник: Дни.ру

---

Два тунеядца напали на пенсионера в подъезде его домаВ Брянской области катастрофически не хватает рабочих рукАвтоинспекторы просят брянцев жаловаться на плохие дорогиНе забудем! Не простим!Главой Стародубского района избран Владимир КовалевНа ярмарках выходного дня брянцы расхватали картофельБрянская красавица и ее жених предстали перед судомБрянские любители роскошных авто заплатят 17 миллионов рублейНа выборах губернатора Брянской области победил БогомазВ Советском районе Брянска запланирован ремонт дворовСражаться за губернаторское кресло продолжат три кандидатаРоскомнадзор начал охоту на мат в СМИДенину предъявлено обвинение в злоупотреблении полномочиями