Как бороться с "праздничным стрессом"

Психологи утверждают, что затяжной Новый год вызывает у людей стресс. Стрессовое состояние в предпраздничные дни и в сами праздники у людей возникает в основном из-за нехватки времени, нехватки денег, а также из-за необходимости приобретать множество подарков в кратчайшие сроки. Для многих женщин же серьезным испытанием становится и праздничная еда, которую нужно готовить для всей семьи, но самой при этом нужно по возможности оставаться на диете.

Переедание, употребление большого количества алкоголя, а также лежание дома на диване - наиболее распространенные способы "борьбы" со стрессом, которые, однако, зачастую приводят к обратному результату. "Кроме как злоупотреблять алкоголем, большая часть нашего населения, к сожалению, ничего не умеет, - говорит "Новым известиям" психолог Сергей Ключников. - Люди выпадают из привычного рабочего ритма, все свободное время проводят у телевизора, никуда не выбираются. Редко кто едет на дачу, пытается провести хотя бы пару часов в день на свежем воздухе. Поэтому большинство наших соотечественников не отдыхают на каникулах, а наоборот, утомляются. В итоге 10 января на работу идут люди с психикой, истрепанной стрессами".

Специалисты замечают, что после отпуска многие работающие люди становятся рассеянными, им сложно выполнять обычные задания. Трудовые будни видятся им в сером цвете, а любимая прежде работа становится невыносимым бременем. Особо чувствительные натуры или люди, склонные быстро принимать решения, даже начинают просматривать объявления о новой работе.

Интересно, что в Советском Союзе постотпускного синдрома не было, потому что люди не работали с такой интенсивностью, как сейчас, утверждает специалист международного центра практической психологии "Интеграция" Наталья Панфилова.

На появление постотпускного (или послепраздничного) синдрома во многом влияет отношение человека к своей работе. Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный. Тяжело включиться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте. "Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть, - утверждает Наталья Панфилова. - Это такая защитная реакция организма, классический психологический прием - продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким".

Но и у тех, кто любит работать и делает это много, затяжные каникулы вызывают психологические проблемы. Многие трудоголики не умеют или не могут расслабиться во время отпуска и, как правило, выходят на работу не отдохнувшими. А накопившаяся усталость не позволит им эффективно стравляться с заданиями.

Чтобы справиться с "затяжным праздничным стрессом" психологи рекомендуют не задерживаться на работе и строго соблюдать режим сна. "По возможности, в первые дни после выхода на работу следует не перегружать себя производственными заданиями, не окунаться в работу с головой, а постепенно входить в рабочий режим", - сказал РИА Новости кандидат медицинских наук, психотерапевт Марк Сандомирский.

"Понятно, что на работе накапливается много дел, в первые дни случаются авралы, но для сохранения производительности труда и высокой интеллектуальной работоспособности, желательно не загружать себя большим объемом работы. Есть понятие "врабатываемости" в медицине: нужно распределить работу, повышать нарузку постепенно", - советует специалист. Кроме того, войти в рабочую колею помогут также различные способы психологической релаксации.

БРЯНСК.RU

Источник: РИА "Новости"

---

Два тунеядца напали на пенсионера в подъезде его домаВ Брянской области катастрофически не хватает рабочих рукАвтоинспекторы просят брянцев жаловаться на плохие дорогиНе забудем! Не простим!Главой Стародубского района избран Владимир КовалевНа ярмарках выходного дня брянцы расхватали картофельБрянская красавица и ее жених предстали перед судомБрянские любители роскошных авто заплатят 17 миллионов рублейНа выборах губернатора Брянской области победил БогомазВ Советском районе Брянска запланирован ремонт дворовСражаться за губернаторское кресло продолжат три кандидатаРоскомнадзор начал охоту на мат в СМИДенину предъявлено обвинение в злоупотреблении полномочиями